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少林拳完整套路是怎样的_少林拳完整套路演示,

发布时间:2019-06-27 06:50编辑:新闻资讯浏览(139)

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    鹰拳套路完整演示》第一段

    少林拳完整套路演示第一段预备式:动作要领:两腿并立,双手道理当然是那样的下垂,五指并拢贴于体侧,目视前方。易犯错误:弓腰塌背,钩头。改进措施:挺胸塌腰,头正颈直。美高梅官方网站 1图11并步抱拳动作要领:两掌变拳,同一时间抱于两腰侧。挺胸收腹,目视前方。易犯错误:凹腰挺腹。改正措施:抱拳夹肘,挺胸收腹。

    预备势

    美高梅官方网站 22震脚抄拳动作要领::重心左移左腿向左横跨一步,左拳变掌向左搂手,掌心向左,掌指向前,高与肩平,身体左转90°,屈膝大腿成水平。易犯错误:手臂先抄出,大腿高于水平。勘误措施:震脚抄拳同一时候完结和谐有力。

    动作要领:两只脚并步战立,两臂自然下垂,挺胸抬头,目视前方。

    美高梅官方网站 33小童捉鸡动作要领:右边腿向前弹踢,脚面绷直,力达脚尖,高于跨平。左拳变掌前插,右拳变掌后插,肩臂成一线,目视左掌。弹腿与插掌要同有时间进行,插掌时要展臂挺腕,支撑腿邻近水平。身体右转90°,左边腿微屈支撑,左腿屈膝上提,两掌分别由两侧上举至头顶,掌心相对,掌指向上,两掌同期胸的前面下按,目视左前方。易犯错误:下蹲太快,两掌按下,向前探出,弓腰。勘误措施:按掌和腿同期到位,挺劲塌腰。

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    美高梅官方网站 54勾踢格肘动作要领:身体左转180°,左腿火速蹬地跳起,左腿随即落于左边脚处,左边脚屈膝后摆,右掌随即随臂后摆变拳,左掌向左,向上摆至头左边上方,掌心向上,掌指向右。易犯错误:上下肢动作分节,力点不完了,动作过慢。校正措施:整个动作要贯穿和煦,拧腰发力,力达左臂外侧。

    1.老鹰展翅

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    动作要领:两掌由下向上摆动,经头顶交叉落于胸的前面同期体右转90°,双腿下蹲,再站起两掌举于体侧上方,左边腿向前伸出盘于右大腿上,双脚下蹲,同有的时候候两臂后伸,上体左转90,目视左前方。美高梅官方网站 7

    5跳步弓步撞头动作要领:身体右转90°,左边腿向左侧跳。左掌经右肘上方前成外刁手,手心向外;右拳抱于右腰间,头向左边方顶击,目视左边手。易犯错误:跳步过重,上肢和下肢不和睦,顶头、蹬腿发力不成就。勘误措施:跳步落地要加强,肉体要协和一致,顶头与蹬腿、拧腰与挺劲要协和完整。

    易犯错误:肉体重心不稳摆荡,跳动现象。

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    勘误措施:下蹲时身子速度放缓,脚五指抓地。

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    2.老鹰拨兔

    动作要领:右脚向前落脚成半马步,同期完善变鹰爪,右爪向上撩起。身体略右转,左腿向右前方上步成半马步,目视右爪方向。

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    易犯错误:步行错乱。

    美高梅官方网站,校对措施:先上左边腿成半马,再做上肢动作。

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